[...] -bite na tarcze 3 rundy, kazda runda 3min, 50s przerwy R1 bite na zmiane l.prosty + p. middle p.prosty + l.middle (lewa pozycja) R2 (lewa pozycja) p.prosty + l.sierp wątroba + p.sierp głowa + l.middle R3 (p. pozycja) l.prosty + p.prosty na tułów + l.sierp + p. middle -sparingi x4 każdy po 3min -rozciąganie Dziś ćwiczyło mi sie [...]
[...] a jeszcze mialbym jesc wiecej dlatego wole ta ostatecznosc i zostane przy niej. Ja wiem ze natrualne jedzenie jest zdrowsze ale jak nałoze tą jedną dawke na dzien to chyba wątroba mi sie nie zepsuje hehe ;D Znacie moze jakas dobra odzywke co ma malo cukrów? szukam ale zabardzo nie znam sie jaka jest dobra i ile musi miec max tych cukrów to [...]
23.07.2012 Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 44x8, 52x8, 60x8, 67x8, 74kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 3+7, 3+5, 3+3 (pomocnicze) Wiosłowanie: 26x10, 30x10, 34x10, 37x10 Szrugsy: 12x21KG x 3 -Brzuch Unoszenie nóg na drążku: 12,11,11,10 Brzuszki pełne na ławce rzymskiej: 8+7, 4+8, 5+5, 4+4(negatywy tylko) Russian Twist na rzymskiej: 16+0, [...]
Czemu Ci przykro? Mi tam nie jest :D http://www.udietetykow.pl/gdzie-wystepuje-leucyna/ Tu np strona z wyliczeniami, wg . nich twaróg chudy ma 1 679 mg leucyny / 100g. Mięso , które jest wyżej to np: Schab pieczony (serio? ilu z Was piecze schab codziennie? :D) 2 336 Kiełbasa myśliwska (z kiełbasą jak z ruletką ;)) 2 221 Wątroba wołowa (już widzę [...]
OK oto dieta: I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g Kcl:496.5 B-11.7g WW-95.3G T-15 nie masz tu w ogóle białka. Białko z makaronu się nie liczy bo jest nie pełnowartościowy. Zjedz tutaj jajka/mięso/WPC II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Jogurt 250g Kcl-302 B-11.4 WW-57 T-2.8 znowu nie ma pełnowartościowego białka. Zrób sobie [...]
[...] stopniu przyczyniają się do wzrostu testosteronu. Zaznaczę że bez nich odczuwam ciągłe zmęczenie, na nic nie mam ochoty. Po podstawowych badaniach lekarz stwierdził, że wątroba nie funkcjonuje jak należy, towarzyszą mi na codzień wzdęcia itp problemy trawienne spowodowane niewydolnością wątroby Chodzi i to że przy takiej diecie węgle należy [...]
Wklejam post ze SFD, znalazlem go w wyszukiwarce. To kolejny dowod na to, ze kulturysta powinien spozywac MAX 2g bialka na kilogramOd wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, [...]
posilek 1 płatki kukurydziane 100 g + 350 ml mleka 2.0 + odzywka gain bolic 100 g + 2 kromki chleba zwykłego + 10 gr oliwy z oliwek+ dextrroza 40 g B: 35,0 W: 224 t: 20 posilek 2 150 gr serek wiejski + 2 kromki chleba + 10gr oliwy z oliwek +2 plasterki szynki + jabłko/banan B: 28 W: 26 t: 20,3 posilek 3 kasza gryczana / ryz [...]
posilek 1 płatki kukurydziane 100 g - zamień na owsiane + 350 ml mleka 2.0 + odzywka gain bolic 100 g + 2 kromki chleba zwykłego - zamien na ciemne pieczywo + 10 gr oliwy z oliwek+ dextrroza 40 g - wywal, brak warzyw B: 35,0 W: 224 t: 20 posilek 2 150 gr serek wiejski + 2 kromki chleba - razowy + 10gr oliwy z oliwek +2 plasterki [...]
Zamiast kurczaka bardzo często wątroba, ryby itp jak najbardziej są w diecie, starałem się podać tutaj razej fundament :) Co do sosu to niestety na sucho nie daje rady, macie jaieś pomysły na sos domowy?
[...] selen pobudzający metabolizm, mieso rozne dawajcie, podroby tez można jesc, kobiety potrzebują wiecej zelaza niz mężczyźni a nie ma lepszego jego źródła niz czerwone mieso i wątroba 5. Ostrowia 30g brokuły 80g Brokoly sa w ogole dobrym kobiecym warzywem, wraz ze szpinakiem i rzeżucha. Warzyw dawajcie nieograniczone ilości, szczególnie zielonych. [...]
Wiadomo ze sa inne i tez z nich korzystam, lecz tak jak pisalem na przemian codzien ta watroba wpada z piersia z kurczaka mozna sobie zobaczyc na profilu prowadze dziennik zywieniowy :-)
[...] odżywkowych jeśli chodzi o sprzedaż w Niemczech, Szwecji, Szwajcarii, co jest najlepszym dowodem na jakość naszych produktów. 1. Amino 9000 ( pisze "kurczak" ale o co chodzi wątroba? kosci? czy piers:) - cała tusza kurczaka (bez głowy, odnóży, skrzydeł) 2. BCAA z skad pochodza te aminokwasy? - Aminokwasy pochodzą od swiatowej klasy producentów, a [...]
zalecane: Pieczywo z pełnego ziarna, Maca, Owsianka, Ryż, Makaron, Płatki kukurydziane. Musli. Kasze gruboziarniste.Mleko chude. Sery chude. Jogurt chudy. Białko jajek. Substytuty jaj.Zupy warzywne. Chude wywary mięsne.Ryby (z rusztu, gotowane, wędzone) unikać skóry.Ostrygi,Indyki. Kurczaki. Cielęcina. Króliki. Dziczyzna.Warzywa świerze i mrożone, [...]
Wykażcie się !
Był kiedys w stanach , lata bodajze 70-te koles co nazywal sie STEVE MICHALIK -gosc byl zawodowcm wiec koksowal jak powalony mial cos chyba kolo 175 a wazyl 125 kg mial cholesterol 600 , a w czasie treningu trzymal waciki w mosie bo non stop leciala mu krew. Pisze o tym dlatego ze wkoncu walnela mu watroba i w szpitalu w ciagu paru tyg.bez paru [...]
Musli z owocami suszonymi 50 g /Daj musli własnej roboty Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Miód pszczeli 5g /wywal Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 30 g Ser twarogowy chudy 50 g Śmietana zaw. 12% tłuszczu 10 g /wywal CFM VM + Ostrowia 20 g Tran 10 g / 5g starczy Śniadanie II Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Ostrowia + CFM VM 40g Orzechy [...]
czy jak jesz jajko/kurczaka/coś innego to się zastanawiasz czy nie będzie problemów z wątrobą? białko i carbo to jedzenie w proszku
WItam I posiłek 9.00 . Płatki 50g 3/1/41/189 . Mleko 3,2% 300 ml 9/10/14/180 . Rodzynki 20g 0/0/14/60 brak zrodla bialka,wiecej platkow,daj orzechy,pestki jako zrodlo tluszczy 12/11/69/429 II posiłek 11.30 . Chleb razowy 100g 6/1/40/198 . Poledwica 100g 20/4/0/112 . 4 jajka 38/0/3/450 . Majonez 1/79/4/650 majonez wywal, 65/84/47/1410 [...]
[...] Czemu, to odsyłam do tego artykułu - http://www.sfd.pl/BIALKA_RO%C5%9ALINNE-t329346.html . Jednakże jeśli nie masz kasy na chociażby kurczaka, to nic straconego - dobrym wyborem są podroby jak np. wątroba, żołądki itd. Są one tanie jak barszcz i mogą służyć jako dobre urozmaicenie diety. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-01-14 19:16:18
Dieta Protal nie jest tylko najpewniejszą i dającą najlepsze wyniki kuracją odchudzającą. To ambitny plan, kompleksowy system porad i zaleceń podzielony na cztery etapy, z których każdy charakteryzuje się coraz mniejszą surowością. Celem jej jest dostarczenie doskonale opracowanych wskazówek, aby stosująca je osoba w sposób nie nadwyrężający [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
